Endometriozis Diyeti

Beslenme şeklinizi değiştirmeniz, sadece endometriozis semptomlarını
zayıflatmak ve fertilitenizi tekrar kazanmak için değil, aynı zamanda
genel anlamda sağlığınıza kavuşmanız, daha enerjik ve zinde hissetmeniz, uyku düzeni edinmeniz, metabolizmanızı düzene koymanız, sağlıklı
seviyede bir kiloya ulaşmanız ve hastalıklarla daha kolay savaşabilmeniz
için de önemlidir. Birazdan bahsedeceğim diyeti uygulamaya başladıktan
sonra 2-3 hafta içinde vücudunuzdaki değiklikleri farketmeye
başlayacaksınız.  Bu diyetle bizim ilk hedefimiz hormonları dengelemek,
östrojen seviyesini düşürmek, endometriozisin neden olduğu sancıları
yok etmek (en azından azaltmak) ve hamile kalmak olacaktır! Nihai hedefe
ulaşırken izleyeceğiniz yol aynı zamanda ruhsal dengenize kavuşmanıza
da yardımcı olacaktır.

Öncelikle yediğiniz herşeyin organik olmasına özen göstermelisiniz.
Eğer organik besin bulma şansınız yoksa zehirli kimyasal ihtimalini
elemek için meyvelerin ve sebzelerin kabuklarını soyarak yemelisiniz.
İkinci önemli nokta da bol miktarda su tüketmek. Günde en az 3 litre su
içtiğinize emin olmalısınız.
Aşağıda endometriozisi yenmenizde yardımcı olacak bir takım diyet
önerileri var. Fertilitenin diyetle ilgili bölümünde hepsine
ayrıntılarıyla tekrar değineceğim.

• Mensturasyon sırasındaki ağrıların sorumlusu prostaglandin denilen,
  doğal olarak oluşan yağ asitleridir. Yağ asitlerinin kaynağı da
  besinlerdir. Vücudumuz değişik türlerde prostaglandin üretir. Bizim
  istediğimiz; bize zarar veren prostoglandinleri eleyip iyi olanlarıyla
  kalmak olmalıdır. Bunun için de yararlı yağ asitlerini tüketmeliyiz.
  Yararlı yağ asitleri OMEGA-3 üreten yağlardır. Başlıcaları:

– Işıldak Bitkisi yağı(Eşek otu olarak da bilinir)
– Ceviz yağı
– Keten Tohumu Yağı
– Aspir tohumu yağı

Bu yağları istediğiniz biçimde tüketebilirsiniz. Mesela hepsi de
salatayla gayet güzel olur. Yalnız yemek pişirirken kullanmanızı tavsiye
etmem. Tercih edeceğiniz yöntem çiğ olarak tüketmek olmalı. Zamanla bu
yağlar ağrılarınızı azaltır, rahim sağlığı için ve hastalıklı dokuları
iyileştirmede etkilidir.

• Diyetinizde lifli gıdalara yer vermeniz gerekir. Bunlara en iyi
  örnekler; tamtahıllar (buğday ve çavdar hariç) baklagiller, mercimek,
  kahverengi pirinç, meyveler/sebzeler ve yulaftır. Hardal yaprağı,
  brokoli, karnıbahar, brüksel lahanası ve lahana gibi sebzeler
  karaciğerdeki fazla östrojeni yok etmede çok etkilidir.

•  Mümkün olduğunca bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye
  çalışmalısınız. Bu konuda size en yardımcı olacak besinler sarımsak,
  soğan, havuç, probiyotik yoğurt, pazı, zencefil, yeşil çay ve bazı
  tohumlar ve çekirdeklerdir.

• Fitoestrojenler edometriyozisle savaşta önemlidir. Bunlar bitkisel
  kaynaklı östrojenik etkiye sahip yiyeceklerdir. Örnek: bezelye,
  baklagiller, sarımsak, elma, maydanoz, rezene, lahana, karnıbahar,
  kereviz, havuç, adaçayı, ceviz, badem ve fındık.

•  Otlar ve baharatlar

Öncelikle; eğer fertiliteyle ilgili herhangi bir tedavi görüyorsanız
ya da ilaç kullanıyorsanız bu otları denemeden önce doktorunuza
danışmalısınız. Hatta daha iyisi kendi araştırmanızı yapmalısınız.

• Hayıt otu (Vitex agnus castus). Bu ot bilhassa prolaktin hormonunu
  düzenleyerek normal bir seviyede tutmada etkilidir. Benim prolaktin
  hormonum normalde 50 civarındayken hayıt otunu kullandıgım zaman 20 ve
  aşağısına kadar düşebiliyor. Normalde doktorlar bu hormonun haddinden
  yüksek olması durumunda ilaç verirler ama otla kontrol edilebildiği
  müddetçe ilaca gerek yok diye düşünüyorum.
• Şevketibostan ve biberiye fazla östojeni yok etmede etkidir.
• Şakayık, meyan kökü, Dong Quai (angelica sinensis), Helonios Kökü (Chamaelirium luteum), aslanyağı krizantem, aynısafa çiçeği ve zencefil endometriozise iyi gelmektedir.
• Yine, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve  endometriozisin
  rahatsız edici etkilerini azaltmak için echinacea ve yüksük otu
  kullanabilirsiniz.

Bu yazının devamı niteliğindeki Endometriozisde asla tüketilmemesi gereken yiyecekler başlıklı yazımı da okumanızı tavsiye ediyorum.