Arzu Tutuk’un Bebek Yapım Günlüğü-Bölüm 3

Arzu Tutuk’un Bebek Yapım Günlüğü’nün 1. Bölümü burada
Arzu Tutuk’un Bebek Yapım Günlüğü’nün 2. Bölümü burada

Kasım 2011’de bebek yapmaya karar verdiğimizde
bedenimle ve alışkanlıklarımla ilgili birçok değişiklik yaptım. Bazıları çok
kolay oldu, bazılarında hala zorlanıyorum.
Bu dönem faydalı alışkanlıklar geliştirmek için iyi bir fırsat ama bu
yaşta alışkanlıkları değiştirmek ve yenilerini edinmek bayağı zor oluyor(muş).

Hayatımda hep spor vardı, uzun zamandır yoga
yapıyordum, hep sağlıklı beslendim, hiç masa başı işi yapmadım, hep açık havada
çalıştım, sigara hiç içmedim, hiç bir şeye bağımlılığım yok sanıyordum, işim
kolaydı yani…bunda da yanılmışım!

Peki, neler yaptım? İşte yaptıklarım ilk 10:

1. Yavaşla/Rahatla
2. Alışkanlıklarını
   değiştir
3. Kimyasallarla
   ilgini kes
4. Doktoruna
   git
5. Su iç
6. Sağlıklı
   Beslen
7. Uyu
8. Yürü
9. Ertele,
   savsakla
10. Gevşe

1. Yavaşla/Rahatla

Hep aktif-biraz da telaşlı- biri oldum. Hayatımı yürüyerek kazanıyorum: turist rehberiyim.
Günde ortalama 10,000 adım yürüyordum ve çokca ayakta duruyordum.  Oldukça yorucu, stresli ve sosyal bir işim
vardı.  Tur bitip, eve geldiğimde de
müşterilerin yazdığı mesajları okuyor, sorularını yanıtlıyordum.Yaz geldiğinde 8 ay boyunca her gün çalışırdım, hiç
molasız. Oturmaya hasrettim! Günlük
ortalama mesaim 10-12 saatti. İlk bunu
değiştirdim.Şimdi çok daha az çalışıyorum. En büyük değişikliği iş
yaşamında yaptım:Yavaşladım ve azalttım. Daha az tur yapıyorum. Daha az yürüyorum. Daha az
anlatıyorum. Daha az çaba gösteriyorum. Daha az yoruluyorum. Daha az insanla
tanışıyorum. Mesaimi epeyce azalttım. Çok iyi geldi. Ama günlük yürüyüşlerimi yapıyorum, hiç bırakmadım.
Günde ortalama 5km tempolu yürüyorum. Yüzebildiğim zamanlarda bolca yüzüyorum. Ve evde kendi
hafif rahatlama ve nefes egzersizlerimi yapıyorum.

Bu ay nadasa bıraktığımız için kısa bir Pilates
denemesi de yapıyorum. Hoşuma gitti çünkü karın ve pelvise bolca kan ve oksijen
gidiyor. Haftada iki kez pilatese gidiyorum. Yavaşlayınca hemen kilo aldım tabii:) olsun, bu da böyle bir süreç.

Korkulu, stresli film, TV programı izlemiyorum.
Beni sinirlendirecek, üzecek gazete haberlerini
okumuyorum.
Politikayla, memleket haberleriyle ilgilenmiyorum.Daha az dedikodu yapıyorum.
Daha az laf
yetiştiriyorum.
İnsanlarla daha az ilgileniyorum. İlgimi kendime vermeye gayret ediyorum.

2. Alışkanlıklarını Değiştir

Kafein: Kahveyi bırakmakta zorlandım ama çok
azalttım. Günde ya bir tane Türk kahvesi ya da bir tane inek sütlü Latte
içiyorum.  Yani günde sadece 1 tane
kahve. Sabahları kahvaltıda iki bardak şekerli siyah çay
içerdim, tamamen bıraktım. Yeşil çay içiyorum bazen günde bir fincan, şekersiz.
O gün kahve içmiyorum.

Çikolata yemiyorum.

Alkol: Akşam eve dönünce içtiğim soğuk bira,
yemeklerde içtiğim sarap ve kışın içtiğim konyak/brendi/likör hepsini bıraktım.
Burada da zorlandım. Özellikle yemeğe çıkınca içecek hiç bir şey bulamıyorum…
Şarap yok, bira yok, kahve yok…ne kaldı? Ayran, yanında risotto:) İş dönüşü rahatlamak için içtiğim soğuk biranın yerini
limonlu, buzlu soda aldı…aslında bu çok iyi oldu, göbek yapıyordu zaten:) Yani alkol ve kafeini aynı anda bırakmak zormuş çünkü
sosyal bir tarafı da var.

 3. Kimyasallarla ilgini kes

Bu da zorladı çünkü hayatımızı ele geçirmişler çoktan.
Banyomdaki kozmetiğin sayısına ve çeşidine inanamadım! Vücüdumun her bölgesi
için farklı bir kremim, nemlendiricim, bir-şey-yapıcım vardı. Hepsini bıraktım! Şu anda sadece Nerolinn’den (http://nerolinn.com/)
aldığım doğal sabun, gül suyu ve nemlendiricimi kullanıyorum. Yani sadece 3
adet, inanılmaz bir rakam! Aynı sabunla saçımı da yıkıyorum, şampuanı da
bıraktım. Biraz matlaştı ama olsun. Bir de vücudumu nemlendirmek için susam yağı
kullanıyorum. Yani 4 adet ürünüm var
banyoda şu anda. En büyük faydası cüzdanıma oldu tabii. Bir de
seyahatlerde çok daha az yer kaplıyorlar.

Jinekolog randevusu.
Doktorumu 10 senedir tanıyorum, bebek istediğime çok sevindi, zaten bir
süredir, hadiliyordu! PAP Smear testinde sorun yoktu. “Bir engeliniz yok Arzu
hanım, hiç endişe etmeyin, hayırlısı” dedi. Gülümseyerek ayrıldım yanından, e heralde yani, sen ne
sandın beni!

Endokrinoloji randevusu. Detaylı bir çekap yaptırdım. Neyse ki temel
olarak her şey yolundaydı. Doktorum şöyle dedi:¨Folik asit içmeye başla Demir takviyesi almalısın D vitamininde ciddi eksiklik
var!¨ Bu beni çok
düşündürdü çünkü şunu sordu: “Güneşten çok mu
korunuyorsunuz? Çok mu koruyucu kullanıyorsunuz?”Buna gururla evet dedim! 50’den aşağı çıkmam sokağa! “Kullanmayacaksınız” dedi!

Nee???

Yok artık!

Eee yanarım ben! Çok beyaz tenliyim ve devamlı açık
havadayım…

Ne yapacağım?

Kendimce şöyle bir formül buldum: öğlen 11’e kadar
koruyucu sürmüyorum, 11’den 2’ye kadar 30 koruma faktörü, 2-4 arası 15, 4’ten
sonra yine sürmüyorum. Yüzümün yanmasını hiç istemediğim için devamlı şapka
takıyorum ve yüzüme hep 30 koruma faktörü sürüyorum.  Kimyasal olmayan, mineral içerikli bir ürün
kullanıyorum.

Sonuçlar:D Vitamini ve demir seviyem normale döndü.

Elevit
multivitamin hala kullanıyorum.

TSH, 2 seviyelerinde geziyor. Bu, gebelik için daha
istenen bir seviye imiş. Bunların dışında medikal herhangi bir şey yapmadım.

• Author
• Recent Posts

Eren Kaya

Latest posts by Eren Kaya (see all)

• Evde Cilt Bakımı - 10/31/2017
• Çocuğumun Bağışıklık Sistemini Nasıl Güçlendiririm? - 10/23/2017
• Çocuğun Şiddet Eğilimlerini Nasıl Yok Edebiliriz? - 10/10/2017