Arzu’nun Hamilelik Günlüğü- 25. Hafta

Arzu’nun Hamilelik Günlüğü’nün 5. Haftası burada, 6 ve 7. Haftası burada, 8 ve 9. Haftası burada, 10, 11 ve 12. Haftaları, 13 ve 14. Haftaları burada, 15 ve 16. Haftaları burada, 17 ve 18. Haftaları burada, 19 ve 20. Haftaları burada, 21. Haftası burada, 22. Haftası burada, 23. Haftası burada, 24. Haftası burada

Merhaba Herkese!

Bu hafta sakin geçti, sonsuza kadar hamile
kalacakmışım gibi geliyor bazen, çok alıştım. Vakit çok çabuk da geçiyor gibi
geliyor, hiç bitmesin de istiyorum bir yandan.

Doulam Sima’dan çok güzel bir hediye aldım… içinde
bana gerekli bilgilerin olduğu bir dosya ama o kadar güzel ve özenli hazırlamış
ki, çok hoşuma gitti.

Sima’nın verdiği diyeti bayağı uygulamaya başladım.
Özet olarak şöyle diyebilirim:

(http://drbrewerpregnancydiet.com/)

Her gün yenecekler:

4 Porsiyon
süt:

Porsiyon örnekleri: 1 bardak süt

1 bardak yoğurt

¼ bardak lor peyniri

1 buyuk dilim peynir

1 bardak dondurma

2 yumurta

6-8 porsiyon
protein:

15 gr et= 1 porsiyon.

Yani günde 80-120 gr arası protein alınmalı

Burada dikkat edilecek konu şu: 1 bardak süt
içtiğinizde bunu hem süt hem de protein hanesine yazamazsınız.

Dana, kuzu, hindi, fasülye, kabak çekirdeği, balık,
mercimek, susam, tahin…

2 porsiyon
yeşillik

Porsiyon örnekleri: 1 bardak brokoli

2/3 bardak ıspanak

2/3 bardak yeşil salata

2/3 bardk pancar

2/3 bardak kara lahana

5 porsiyon
tam tahıl

Porsiyon örnekleri:

1 dilim tam tahıllı ekmek

½ muffin

½ bardak bulgur

1 eti burçak gibi bisküvi

½ bardak yulaf ezmesi

¾ bardak müsli

3 Porsiyon
yağ

Porsiyon örnekleri:

1 yemek kaşığı tereyağı

1 yemek kaşığı zeytinyağı

¼ avokado

1 yemek kaşığı tahin

2 porsiyon
vitamin C

Porsiyon örnekleri:

½ greyfurt

1 portakal

1 limon

½ bardak portakal suyu

1 bardak domates suyu

1 büyük yeşil biber

1 porsiyon
Vitamin A

Porsiyon örnekleri: 1 büyük havuç

½ bardak bal kabağı

Haftada bir ciğer (isteğe bağlı)

Tuz ve diğer sodyum kaynakları limitsiz

Su limitsiz

Pekmez: 2 tatlı kaşığı

İlk başta çokmuş gibi geldi ama hayır gayet de
yetiyor. Sabah, ara, öğle, ara, akşam, yatmadan önce az az yiyorum. Mesela, 11 gibi bir tane havuç yiyorum.

Akşam yatmadan 30 gr dil peyniri yiyorum. Zaten 120 gr protein dediğin bir porsiyon köfte. Sabah süt, peynir… Öğlen arasında yoğurt… 1 bardak
portakal suyu ile Solgar gentle iron içiyorum. Günde bir tabak bulgur veya 2-3 dilim ekmek yiyorum. Öğlen veya akşam koca bir salata. Bitti gitti işte! Bunu bir tablo yaptım ve buzdolabına astım, yedikçe
işaretliyorum.

Bugün, bebeğin kıyafetlerindeki etiketleri kesmeye
başladım. Ne çok etiket varmış yahu, kes kes bitmedi, bu arada elimi de kestim. Etiketleri kes, yıka, ütüle, bedenlerine göre ayır,
çekmeceye yerleştir. Bayağı zamanımı
aldı ama çok da hoşuma gitti. Herşeyi yaparken bebeğimle konuşuyorum, gören olsa
deli sanır:

“İşteee geliyor şimdi bir tane yeşil pantolon, üstünde
sarı puanlar var… Şimdi sırada battaniye var; bembeyaz, üstünde aşık ayılar
var… Bu hırkayı babaannen örmüş, gelecek kışa giyersin artık. Çok güzel
düğmeler de takmış… Bu içlikleri baban almış kuzucum, yumuşacık di mi ne güzel,
üstünde çiçekler var… Şimdi bir tane de turuncu pantolon geldi; aaa bunun ne
çok etiketi varmış…”

Bebekler herşeyi duyuyor ve biliyor. Eskiden, bebeklerin
hiç bir şey bilmeden, duyuları gelişmeden doğduklarına inanıyormuş insanlar.
Acı çektiğini bile kabul etmezlermiş. Şimdi, biz biliyoruz ki onların duyuları çok açık ve
bizden bile kuvvetli. O yüzden, anne
karnındayken bile bebeğinizle konuşmak, okşamak, ona ne yaptığınızı anlatmak,
gece uykusuna birlikte hazırlanmak, birlikte müzik dinlemek sizi birbirinize
bağlayan şeyler olabilir.

Hafta sonu DO-UM’da doğuma hazırlık kursuna gittik.
Bayağı kapsamlıydı. Cumartesi günü kocamın çok önemli bir işi çıktığı için
gelemedi. Normalde 5 çift oluyormuş ama bu sefer 2 çift olacaktık. Bir de
baktım, sadece 2 tekiz! Diğer çiftin adamının da işi çıkmış. Biz kadın kadına
aslında bir tam gün hamile-bebek-doğum muhabbeti yaptık. Pazar günü de doğum süreçleri, lohusalık, emzirme
kısımlarını konuştuk. Sonlara doğru kocam biraz sıkıldı, “hadi bak, kar da
yağıyor… geçelim karşıya bir an önce” demeye başladı. Ben de iki gündür, oturmaktan sıkılmıştım, soğukta
biraz yürüdük, çok iyi geldi.

Kursun tam içeriği şöyle: http://www.do-um.com/content/Dogum-ve-Bebege-Hazirlik_10.aspx

Doğuma hazırlık kursu, sizin nasıl bir doğum
istediğinizle ve ne tarz bir ebevyen olduğunuzla çok ilgili. Ben, doğal doğum
istediğim için Nur’un anlattıklarını kendime çok yakın buluyorum. Hastanede,
doktorla, en az müdahale ile doğum üstüne bayağı konuştuk. 1-2 video izledik, kızlar ağladı, adamlar bize
sarıldı. 

Zannederim, herkes kendine uygun bir kursu rahatlıkla
bulabilir. Hastaneler de düzenliyor birçok kurs şimdi… Sizi bir çift olarak
birbirinize yaklaştıran güzel fırsatlardan, tavsiye ederim.

Yarın, yeni bir doktorla randevum var. Bakalım nasıl
geçecek, kafamda hazırladığım sorular ve doğum planımla birlikte karşısına
çıkıyorum! Umuyorum, o da benim kadar istekli olur.

Gelecek Hafta Görüşmek üzere…

Arzu