Kadınların Korkulu Rüyası: Kemik Erimesi

Kemik
erimesi sağlıklı yaşayan hiçbir insan için kader değildir. Kemik
erimesi, kemik içerisindeki kalsiyum ve magnezyum metabolizmasının
bozukluğundan kaynaklanan anatomik ve fizyolojik bozukluklardır. Tıp
çevreleri, osteoporozu kalsiyum eksikliğine bağladıkları için,
osteoporoz hakkındaki en yaygın mit, osteoporoza karşı kadınların
kalsiyum içeren inek sütü tüketimini arttırmaları gerektiğidir. Bu
nedenle pek çok kadın kalsiyum kaynağı olarak bolca süt, kalsiyumla
güçlendirilmiş içecekler, D vitamini ve anti asit tabletleri
kullanmaktadır. Oysa silisyumdiyoksit olmadan kalsiyum-magnezyum
metabolizması yeniden kurulamaz. Silisyumdiyoksit minerali, D
vitamininin ve diğer minerallerin hücre içine geçmesini sağlar.

Osteoporozun
kalsiyum eksikliğinden öte, protein fazlalığından kaynaklanan bir sorun
olduğu da göz ardı edilmektedir. Hayvansal ürünler ve süt ürünleri
sülfür açısından zengin proteinlerle doludur. Sülfür vücutta ekstra
aside neden olur ve bu asit kemiklerdeki kalsiyumun seyrelerek idrarla
atılmasına neden olur. Beslenme yoluyla yeterince kalsiyum alınıyor olsa
bile, yüksek proteinli diyetler bedenin kalsiyum dengesini bozarlar.
Osteoporoz, bu yüksek protein tüketiminin kaçınılmaz bir sonucudur.
Kalsiyum tabletleri ve bolca süt tüketmek bile fazla protein tüketimine
bağlı olarak kaybedilen kalsiyumu takviye etmeye yetmez.

Süt
ve et, engellemek bir yana, yüksek protein içermeleri nedeniyle
osteoporoz oluşumunu kolaylaştırırlar. Dünyada süt tüketiminin en yüksek
olduğu ABD, Avustralya ve Yeni Zelanda gibi ülkelerde, 50 yaş ve üzeri
kadınlardaki kalça kırılması oranının da en yüksek oranda olması, süt
tüketimi ve kemik sağlığı arasında ters orantılı bir ilişki olduğunu
göstermektedir. Bilimsel araştırmalar, hayvansal ağırlıklı beslenen
kadınlardaki kemik kırılması oranının, sebze ve bitkisel protein
ağırlıklı beslenenlere oranla 3.7 kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Bu
nedenle osteoporoza karşı hayvansal değil, bitkisel ağırlıklı bir
beslenme şarttır. Kemik erimesine karşı bol su içmek, sigara ve alkolden
uzak durmak ve düzenli egzersiz yapmak da çok önemlidir.

Kemik
kütlesini korumanın ve güçlendirmenin en iyi yolu, genç yaşlarda
birtakım yaşam tarzı değişikliklerine gitmektir. Bu değişikliklerin
başında egzersiz ve beslenme gelmektedir. 

Kemik erimesi riskini azaltmak için yararlanabileceğiniz uygulamalar:

Bilimsel
araştırmalar göstermektedir ki, egzersiz herhangi bir yaşta kemik
yoğunluğunu korumak ve arttırmanızı sağlamaktadır. 350 orta yaşlı
kadınla yapılan bir çalışmaya göre, gündelik yaşamında aktif ve
hareketli olan kadınların kemikleri, hareketsiz yaşayan kadınlara göre
daha sağlamdır.

Kaplıca Kürleri: İçme ve banyo kürleri şeklinde yararlanacağınız kaplıca suyu, içeriğindeki silisyumdiyoksitin (SİO2)
de yardımıyla, minerallerin hücre içine çekilmesini sağlayarak kemik
erimesine karşı kemiklerinizi güçlendirecektir.  Buna ek olarak, Natur-Med kaplıca suyunun zengin magnezyum, kalsiyum ve bikarbonat içeriği de kemik erimesine karşı etkilidir.

Sebze-Meyve Ağırlıklı Beslenme ve Arınma Diyetleri:
İşlenmiş, karbonhidrat ağırlıklı ve hayvansal gıdalardan fakir, bol
yeşillik ve sebze ağırlıklı bir beslenme bedeninizi arındırarak,
osteoporoz oluşumuna ortam sağlayan asit oluşumunu önleyecektir.