Hipotiroid Durumunda Beslenme

Eğer hipotiroidiniz varsa diyetinizde özen göstermeniz gereken bazı noktalar var.

– Öncelikle hipotiroid kilo vermeyi zorlaştırdığı için kesinlikle kilo almamalısınız.

– Guatrojenik diye tanımlanan gıdaları kesinlikle pişirmeden
yememelisiniz. Bu gıdalar brüksel lahanası, brokoli, şalgam, turp ve her
çeşit lahanadır. Bu sebzeler piştikten sonra guatrojenik özelliklerini
yitirirler. Bu durumda yemenizde sakınca yoktur.

– Mümkün olduğunca florürden uzak durun

– Civa içeren gıdaları kesinlikle tüketmeyin

– Selenyumun pozitif antikorları düşürdüğü üzerine çalışmalar mevcut.
Brezilya fıstığı önemli miktarda selenyum içerir. Bulabilirseniz günde
2-3 adet tüketin.

– Muhakkak temel yağ asitlerini tüketin. Somon balığı, keten tohumu yağı, ceviz, badem olabilir.

– İşlem görmüş godalardan uzak durun.

– Süt ve süt ürünlerini azaltın, mümkünse tamamen kesin.

– Şekeri ve tatlandırıcıları kesin.

– Diyet ürünler tüketmeyin.

– Kafeinden ve alkolden mümkün olduğunca uzak durun.

– Vitamin ve mineral desteği yapmak isterseniz selenyum, çinko, vitamin C, D, E alabilirsiniz.

Bunların yanında her zaman olduğu gibi egzersiz yapmanız gerekir.
Spor hem daha iyi hissetmenizi sağlayacak hem de kilo almanızı
engelleyecektir. Egzersizin önemine ilerleyen konularda ayrıntılarıyla
değineceğim.

Hipotiroidin fertiliteyle ilişkisi için Hipotiroid ve Fertilite başlıklı yazımı okuyabilirsiniz.