Etiket Arşivi: egzersiz

Arzu’nun Hamilelik Günlüğü’nün 5. Haftası burada Arzu’nun Hamilelik Günlüğü’nün 6 ve 7. Haftası buradaArzu’nun Hamilelik Günlüğü’nün 8 ve 9. Haftası burada Arzu’nun Hamilelik Günlüğü’nün 10, 11 ve 12. Haftaları burada Arzu’nun Hamilelik Günlüğü’nün 13 ve 14. Haftaları burada Arzu’nun Hamilelik Günlüğü’nün 15 ve 16. Haftaları burada Artık hamileliğim güzel bir rutine oturdu. Haftada 2 gün Ayça’yla …

Arzu’nun Bebek Yapım Günlüğü’nün 1., 2., 3. ve 4. bölümleri… Yoga Pratiğime Ne oldu? Uzun süredir yoga pratiğim var. Yemek/ içmek/ yoga yapmak…birisi yoksa bayağı zorlanırım diye düşünüyordum. Evet, çok zorlanıyorum. Mart’ta hamile kaldığımda doktorum yogayı ilk üç ay tavsiye etmediklerini söyledi, düşük de yapınca yogayı bıraktım. Yani; 5 aydır …

3. Bölüm‘de bebek sahibi olmak için bedenim ve alışkanlıklarımla ilgili yaptığım değişiklikleri anlatmaya başlamıştım. Bugün devam ediyorum… 5. Su İç Zaten çokca su içerdim, sıkıntı çekmiyorum. Yanına ayran, doğal mineralli soda, sebze suyu ekledim. Meyve suyu içmiyorum, kendisini yiyorum. 6. Sağlıklı Beslen Hep sağlıklı beslenmeye çalıştım, neyse ki kocam da …

Arzu Tutuk’un Bebek Yapım Günlüğü’nün 1. Bölümü burada Arzu Tutuk’un Bebek Yapım Günlüğü’nün 2. Bölümü burada Kasım 2011’de bebek yapmaya karar verdiğimizde bedenimle ve alışkanlıklarımla ilgili birçok değişiklik yaptım. Bazıları çok kolay oldu, bazılarında hala zorlanıyorum. Bu dönem faydalı alışkanlıklar geliştirmek için iyi bir fırsat ama bu yaşta alışkanlıkları değiştirmek …

 “Dünya, çevre kirliliğinin insan ömrüne ve sağlığına yarattığı ölümcül tehlikeyi fark edip gezegeni temizlemek için etkili önlemler alana dek, uzun ve sağlıklı yaşamak isteyen herkesin bedenlerini düzenli olarak arındırarak korumaktan başka çaresi yoktur” Daniel Reid Arınma moda bir diyet akımı değildir! Günümüzde moda beslenme akımları olarak lanse edilseler de, aslında …

Yoğun talep üzerine 22 Aralık 2009 doğumlu kızım Leyla‘nın beslenme şeklinden örnekler sunuyorum: Kahvaltı: Genellikle okula yetişme telaşı içerisinde olduğumuzdan kahvaltısı çok uzun sürmüyor. Yarım çay bardağı buğday çimi suyuyla başlıyoruz. (Evet aynen öyle:) Eğer çok acelemiz varsa bu kısım atlanıyor. Yumurta, keçi sütü, bal muhakkak yiyor.  Haftasonları ise kahvaltısı …

OECD datalarına bakınca tüm dünyada ortalama yaşam beklentisinin arttığı açıkça görülüyor. Aşağıdaki tablo çok enteresan. Paleolitik Devir 33 Neolitik Devir 20 Bronz ve Demir Çağları 26 Antik Yunan 28 Antik Roma 28 Columbus öncesi Kuzey Amerika 25-30 Ortaçağda İslam Dünyası 35+ Ortaçağda Britanya 30 Yakın Dönem Modern Britanya 25-40 20. …

Arınma Diyeti ve Fertilite  “bir de hipoglisemikler vaaar” diye dürtüldüm:) O yüzden onlara özel birkaç meyve/sebze suyu önerisinde bulunmak istedim. Tabii bu hipoglisemik olmayanlar bunları deneyemez anlamına gelmiyor. Kendisi (benim gibi) iflah olmaz bir ilaç düşmanı ve doğal yollarla tedavi yanlısı olan Dr. Cynthia Foster, hipoglisemikler  için arındırma önerirken şöyle …

Bahsini edeceğim arınma diyetini sadece doğurganlığınızı arttırmak için değil, kendinizi daha zinde, enerjik ve sağlıklı hissetmek, midenizi; dolayısıyla vücudunuzu dinlendirmek, kilo kaybetmek, herhangi bir alışkanlıktan vazgeçmek ve hatta ömrünüzü uzatmak için yapabilirsiniz. Geçtiğimiz yıllarda fareler üzerinde yapılan bir oruç deneyinin sonuçlarına göre detox’a giren farelerin ömrü diğer gruptan %40 oranında …

Konu uyku olunca her annenin (ya da çoğu annenin diyelim) edecek birkaç kelamı vardır. Ben de uyku sorunu yaşamayan bir çocuğun, dolayısıyla uyku sorunu yaşamayan bir annesi olarak söz hakkımı kullanayım dedim. İyi mi yaptım kötü mü yaptım onu da yorumlarınızla ve geribeslemenizle değerlendiririz. Çocukların bedensel ve zihinsel gelişimleri için …