Ateş Ölçme Yöntemi

Fertilitemi takip etmeye başladığım zaman bütün yaptıklarım arasından
bana en enteresan geleni vücut ateşimin aylık döngümün neresinde
olduğumu bana söyleyebilmesi idi. Düşünsenize ateşinizi ölçüyorsunuz,
bundan bir tablo çıkarıyorsunuz ve o tablo size dikkate alınmayacak
kadar küçük bir yanılgı payıyla hangi günler fertil, hangi günlerde
fertil olmadığınızı söylüyor. Tam anlamıyla kitaba uygun 28 günlük,
şaşmayan bir döngünüz yoksa bile bu yöntem hamile kalma olasılığınızın
yüksek olduğu günleri belirlemenize çok yardımcı olacaktır.

Bu yöntemin tek dezavantaji fertil günlerinizi öğrenmek için birkaç
ay boyunca ateşinizi ölçüp tablo çıkarmanızı gerektirmesidir. Bunu
yaptıktan sonra ortalama olarak döngünüzün neresinde hamile kalma
olasılığınızın yüksek olduğunu hesaplayabilirsiniz. Bunun dışında ateş
ölçme yönteminin en büyük faydası ovulasyonun gerçekleşip
gerçekleşmediğini görmenize yardımcı olması ve luteal fazınızın ne kadar
sürdüğünü göstermesidir. Aynı zamanda çok ucuz bir gebelik testi de
olabilir bu yöntem. Eğer yumurtlamadan sonra ateşiniz en az 18 gün
boyunca yüksek kalırsa çok büyük bir ihtimalle hamilesiniz demektir.

Sağlıklı bir kadının vücut ısısı yumurtlama öncesi ortalama 36 ve
36,5 derece arasında değişiklik gösterir. Ovulasyon (yumurtlama)
sonrasında ise 36,6 ve yukarısına çıkar. Bir dahaki mensturasyona
(adet) kadar ateşiniz yüksek kalır. Bu da ortalama 12 ila 16 gün
arasında sürer. Fakat o döngüde hamile kalmışsanız ateşiniz
hamileliğiniz boyunca yüksek kalacaktır. Vücut ısısının yüksek olmasının
nedeni progesteron hormonudur. Progesteronu üreten ise korpus
luteumdur. Korpus luteus ise en basit tanımıyla yumurta atıldıktan sonra
folikülün dönüştüğü ”sarı cisim” dir. Eğer döngünüz boyunca düzenli
olarak ateşinizi ölçerseniz vücut ısınızın yükseldiğini gördüğünüz anda
yumurtlamanın gerçekleşmiş olduğuna emin olabilirsiniz.

Ateşinizi ölçerken dikkat etmeniz gereken noktalar var:

– Öncelikle hergün aynı saatte, yataktan kalkmadan, uyanır uyanmaz ölçmelisiniz.

– Dijital bir termometre alın ve ateşinizi ağzınızdan ölçün.
Vajinadan da ölçebilirsiniz ama hangi yolu seçerseniz seçin tutarlı
olmaya özen göstermelisiniz. Yani bir gün ağızdan başka bir gün
vajinadan ölçmeyin.

– Termometrenin pilinin zayıf olmamasına dikkat edin.

– Dereceyi mümkünse bir excel dosyasına kaydedin. Döngünüz
tamamlandığında bir şema oluşturun. Bu şemaya bakarak aşağı yukarı hangi
günlerde fertil olduğunuzu görebilirsiniz. Fakat tek tek dereceleri
dikkate almayın çünkü ateşiniz bir gün 36 iken ertesi gün 36,2 olabilir
ve bu gayet normaldir. Önemli olan tek tek ağaçları değil de ormanı
görebilmek. Aşağıda örnek bir şema göreceksiniz.

Bu şemada yumurtlama büyük olasılıkla 14. Günde, yani 2 Kasım’da gerçekleşmiş. Çünkü
15. Günde, yani 3 Kasım’da vücut ısısının yükseldiğini gürüyoruz. Onu takip eden günlerde
de yüksek kalmaya devam ediyor ve 29. Günde tekrar düşmeye başlıyor.
Büyük ihtimalle bu günde mensturasyon (adet) başlıyor. 2-3 ay bu şekilde
bir şema oluşturursanız ortalama hangi günlerde fertil olduğunuzu
kolaylıkla takip edebilirsiniz. Ateşinizin yükseldiği ilk gün ve ondan
önce düşük olduğu 3-4 gün kendinizi fertil sayabilirsiniz. Pek çok kadın
ateşin en düşük olduğu günü (bugünü yumurtlama günü varsayarak)  en
fertil gün olarak kabul eder ama aslında en fertil olduğunuz gün diye
bir şey yoktur. En azından derecenize bakarak bunu tayin edemezsiniz
çünkü çok az kadının yumurtlama günü ateşi en düşüktür. Aynı zamanda
ateşinizin yükseldiği ilk gün de artık fertil değilsinizdir çünkü o
zamana kadar ovulasyon çoktan gerçekleşmiştir. Bazı durumlarda ölçümleriniz gerçeği yansıtmayabilir.

– Eğer bir rahatsızlık dolayısıyla ateşiniz varsa

– Bir gün öncesiden alkol almışsanız

– Elektrikli battaniye ya da benzeri bir şeyle ısınıyorsanız

– Hergün farklı saatlerde ateşinizi ölçüyorsanız

– Hergün farklı bir termometreyle ateşinizi ölçüyorsanız

– Uykunuz çok bölünüyorsa

– Uyanmadan önce en az 3 saat kesintisiz uyumamışsanız

ölçümleriniz yanıltıcı olabilir ve çok değişken sonuçlarla
karşılaşabilirsiniz. Yukarıda saydığım nedenler olmadığı halde şemanız
yukardaki şekilden çok uzaksa ovulasyon problemleriniz olabilir. Ama 1-2
seferlik sapmalar normaldir. Mesela çok stresli bir dönem yaşıyorsanız
geç yumurtlama olabilir, bu da döngünüzün normalden daha uzun olmasına
yol açabilir. Stres dışında seyahat, hastalık, ilaç kullanımı, kilo alıp
verme de yumurtlama zamanınızı, dolayısıyla döngünüzün uzunluğunu
etkileyebilir.

Vücut ısınızın oluşturduğu şema yukarıdaki gibi mükemmel olmayabilir.
Yumurtlamadan sonra ateşiniz yavaş yavaş yükselebilir, ilk birkaç gün
yüksek sonradan daha da yüksek olabilir, yükseldikten sonra bir sabah
ani bir düşüşten sonra tekrar yükselebilir. Bütün bunlar normaldir.
Yukarıda da dediğim gibi önemli olan şemaya bir bütün olarak
baktığınızda yumurtlama öncesi ve sonrasını görebilmenizdir. Belki
şemanıza ortadan bir ayrım çizgisi çekmek daha rahat görmenize yardımcı
olabilir. Yumurtlamadan hemen önceki derecelerinizden 6 tanesini
işaretleyin. Bunlar arasından en yükseğini alın ve bir üstündeki
dereceden çizgiyi çekin. Böylelikle şemayı daha rahat okuyabilirsiniz.
Aşağıda örnek bir şema var.

Yukarıda da bahsettiğim gibi farklı şekillerde şemalarla karşılaşmanız
kuvvetle muhtemel. Ateş Ölçme Yöntemi-Örnek Şemalar başlıklı yazımda size fikir verebilmesi için birkaç değişik şema örneği veriyorum.
Sizin tablonuz da bunlardan birine mutlaka benzeyecektir.